每天跑步紧跟时尚:10个特征测你是否能长寿

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| 发表于 2015-11-8 12:14:57 | 显示完整版楼层
  5。脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60 -60 次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所男人心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味着着心脏不需要太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

  6。不打鼾。一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

  7。更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的男人面临的死亡风险,较常人高出20%。

  8。血液中维生素b2D水平高。每毫升血液中的维生素b2D含量应离米 保持在60 微克以上。维生素b2D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。

  9。性格开朗。瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低60 %左右,还不易受外界压力影响。这与大伙儿 大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。

  10。每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

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