收腹瑜伽收掉你的游泳圈

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2015-04-22 16:25:25 来源:

    【导读】收腹瑜伽收掉你的游泳圈,瑜伽的种类有却说种有健身瑜伽、丰胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等,今天给亲戚朋友介绍的是收腹瑜伽收掉你的游泳圈。

  收腹瑜伽收掉你的游泳圈

  瑜伽招式一:炮弹式

  1、身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。

  2、慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。

  3、臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。

  4、你这人 动作保持10秒钟左右,因此 换左腿重新做。反复做10次左右即可。

  原理功效:你这人 炮弹式的动作主却说通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉,因此 还都还要加快身体内的新陈代谢功能,让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外,你这人 动作还都还要协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

  

  收腹瑜伽收掉你的游泳圈

  瑜伽招式二:三角式

  1、身体保持着直立的姿势,双手自然垂插进身体两侧。

  2、双脚张开,双脚打开的深度应该要比肩宽多两倍。

  3、轻轻吸气,将双手抬起与地面平行。

  4、呼气,左腿慢慢地弯曲成弓字步,手臂始终自然展开,身体慢慢地向右边弯曲。

  5、你这人 动作坚持5秒钟左右,因此 还原到初始站立的姿势。

  6、你这人 动作左右两边一共重复20次左右即可。

  注意:机会是直接上半身向前倾的话,就会削弱腰部的力量,从而让减小肚子的功效也相应地削弱减半。除此之外,你这人 动作机会对腰腹部的扭动要求比较严格,怀孕中的妈妈们最好却说不须练习,以正确处理你这人 动作会影响胎儿的正常生长。

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