冬天怕冷多吃10种食物

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2017-01-06 09:14:42 来源:

  在冬天怕冷要吃什么可不不需要 不需要 保暖呢?随着天气越来越冷,保暖工作是每此人 完正全是能少的。在要换成衣物的一块儿还可不不需要 不需要 吃或多或少具有保暖功效的食物。越来越,什么可不不需要 不需要 起到保暖作用的食物完正全是什么呢?

  冬天可不不需要 少的10种食物

  南瓜。南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的五种 ,蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其所含的β维生素A,或多或少强抗氧化剂有有利于预防心脏病和癌症。

  柚子。甜甜蜜蜜肥嫩的柚子被称为冬日“完美水果”.柚子不仅所含维生素AC,还所含番茄红素,这五种 营养素完正全是强效抗氧化剂,有抗癌功效。

  球芽甘蓝(五种 乒乓球大小的甘蓝)。1斤的球芽甘蓝,要比1斤柑橘所含的维生素AC多50%.维生素AC不仅是五种 强抗氧化剂,还能帮助人体抵御寒冷。4-6个球芽甘蓝,就足以满足成人全天所需的维生素AC.球芽甘蓝烹调须要较长时间,炖肉、煲汤时可不不需要 不需要 放些。

  紫甘蓝。十字花科蔬菜品种繁多,其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”.它不仅所含多种维生素A,还因高效的消炎作用而闻名。凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好挑选。

  西兰花。西兰花能提供维生素AA、C、K和叶酸,以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。它所含叶黄素,可不不需要 不需要 保护眼睛,减少白内障和黄斑变性。

  萝卜缨。在欧美国家,医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。一份凉拌萝卜缨就能完正满足人体每日所需的维生素AA和K,以及55%的维生素AC和27%的叶酸,和10%的钙和锰。

  红薯。红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。另俩个 中等大小的红薯就所含约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。因此,红薯可不不需要 不需要 很低的热量,几乎不含脂肪。

  栗子。栗子是可不不需要 不需要 陪伴一冬的健康干果。一方面,它所含B族维生素A和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素AC的,是感冒和流感盛行时的必备零食。

  大葱。大葱所含抵抗疾病作用的营养素。如:维持人体健康必需的维生素AA、B6、C、K,叶酸和铁。值得一提的是,大葱所含的多酚类抗氧化物质,可不不需要 不需要 保护血管。此外,有研究表明,多吃葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、橙子、柿子椒做道凉拌菜。

  大蒜。大蒜所含的大蒜素对疾病的预防,很糙是癌症和化脏病有效。此外,它还具有消炎、抗感染的特征。

  冬天抗寒,以上食物吃起来。

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