减肥没有捷径，得从饮食控制和坚持运动两方面着手

2018-07-12 10:05:43 来源：

　　关于减肥假药的新闻时不时层出不穷，打击假药的行动也时不时在进行，好多好多 身后的利益驱使无数人走上制作减肥假药的道路。减肥药不言而喻热销，是好多好多 好多好多 村里人 信奉减肥药的效用，妄想太多再都能否 不节食，不运动就能轻轻松松地瘦身成功。其实不管是真药，还是假药，减肥都是太多再都能否 依赖药物，吃药根本无法达到减肥的目的。

　　医生：减肥如此 捷径，得从饮食控制和坚持运动两方面着手

　　减肥如此 任何其实捷径，除了“超级瘦子”你这个特殊请况，好多好多 通过饮食控制和运动都无法减轻体重时，医生才会推荐服药好多好多 手术。一般请况都是建议使用药物，健康减肥还要从饮食控制和坚持运动两方面着手。

　　首先在饮食是控制体重的一两个多 基础。但饮食控制并都是亲戚亲戚亲戚亲戚朋友好多好多 有为的那种严苛节食，要整天饿肚子，必须吃许多荤腥等等。好多好多 有计划的控制村里人 的饮食，饮食控制重点在于还要了解村里人 一天到底还要摄入几块热量不都能否 保证正常地工作好多好多 学习，好多好多 根据村里人 的请况搭配饮食，饮食选则要僵化 ，出理 高糖、高脂肪饮食即可。

　　而减肥运动的一两个多 原则是：选则一两个多 村里人 大概的运动，暂且人云亦云，必须流行有哪些运动就做有哪些运动，一定要适合村里人 的。好多好多 运动数率要量力而行，运动中保持的心率=170-年龄，一般来说，运动并且 的感觉为周身发热、微出汗，但都是大汗淋漓，会感到疲劳，但精神不疲累，舒畅即可。

　　以及运动要循序渐进，一之前 结束运动量要小许多，最后再慢慢增加，累似 于之前 结束时，每次运动时间为10分钟，最后延长到100-100分钟好多好多 。每周锻炼三到四次最适宜，好多好多 运动量小说说，频率不都能否 增加为每天一次。还有要记住运动要有减肥效果，还要长期坚持，期间运动锻炼不应该有间断，一般请况下，好多好多 运动间歇期超过三到五六天，其效果和其蓄积的减肥作用就会减弱。

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