粗粮不是灵丹妙药 过量反而影响健康

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:彩神快三-彩神快三官网-彩神快三APP下载

2015-05-24 21:12:06 来源:

    在食物没有精细,膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天,注意增加粗粮,补充膳食纤维是有其现实意义的。然而,吃粗粮是一把“双刃剑”,因为不加控制地超量摄取,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,还因为造成诸多的问題。

    使胃肠道“不堪重负”

    血块进食粗粮,可因为一次性摄入血块不溶性膳食纤维,容易加重胃排空延迟,因为造成腹胀、早饱、消化不良等。很重是许多儿童和老人,还有许多胃肠道疾病患者,或胃肠功能较弱者,在进食血块粗粮后,冒出上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状,甚至还因为影响下一餐的进食。

    影响钙、铁、锌等元素的吸收

    血块进食粗粮,在延缓糖分和脂类吸收的一起去,也在一定程度上阻碍了累积常量和微量元素的吸收,很重是钙、铁、锌等元素。这对于许多就因为缺陷哪此元素的中老年人和患者而言,无异于“雪换成霜”。许多,许多学者提出:不宜血块进食粗粮,在进食粗粮的一起去,还应补充维生素A和微量元素合剂。

    降低蛋白质的消化吸收率

    蛋白质的补充一方面要强调补充的量,被委托人面要注意蛋白质的消化吸收率。血块进食粗粮,其中的不溶性膳食纤维,将因为胃肠蠕动减缓,使蛋白质的消化吸收能力更弱。加之许多老年人因顾忌体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取,许多正一负的叠加“效果”,往往因为负氮平衡,使血浆蛋白质水平降低,长此以往,将造成老年人冒出蛋白质营养不良。

    因为因为处于低血糖反应

    累积糖尿病患者血糖很“脆”,往往因饮食、运动、药物(包括胰岛素)的改变或控制不当因为低血糖反应的处于。许多糖尿病患者经常 在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食,在因为一系列消化道不耐受反应的一起去,也会使含能量的营养素(如糖类、脂类等)只有被及时吸收而因为低血糖反应。这对于注射胰岛素的糖尿病患者尤应注意。

猜你喜欢

收获中国攀岩亚运会第一块银牌 5秒64 蜘蛛侠钟齐鑫创下个人最好成绩

中国体育报白宇摄“抢跑一次就算输,心疼!!!”“抢跑可惜了,但钟齐鑫真的长得好帅啊,粉了粉了!”“钟齐鑫老骥伏枥有刚刚 很可惜抢攀了……”昨天上午,雅加达亚运会攀岩男子时延赛

2020-01-20

释放体育、娱乐精彩体验,英特尔将智能融入云、网络、边缘计算

在今天拉开帷幕的CES2020上,英特尔公司执行副总裁、数据平台事业部总经理孙纳颐(NavinShenoy)在以“智能驱动创新”(Innovationthroughintell

2020-01-20

中关村标准”战略委员会成立 邬贺铨等五专家为委员

中关村管委会近日召开“中关村标准”战略委员会成立会议。中国工程院院士邬贺铨、中国工程院院士赵宪庚、中国工程院院士干勇、国务院原参事张纲、ISO前主席张晓刚五位专家受聘成为战略委

2020-01-20

云天励飞陈宁:AI发展需要“技术+应用”双轮驱动

今天(3月31日)上午,2019中国(深圳)IT领袖峰会在深圳举行。本届峰会围绕“IT新未来:5G与人工智能”主题展开。广东省副省长张虎、深圳市市长陈如桂出席活动。本届峰会大咖

2020-01-20

电竞健康先引震撼,机械师电竞助攻再掀狂潮

4月18日,机械师在北京隆重举行了五周年庆典暨2019新品发布会,推出了多款重磅产品,更否认从只做高性能笔记本向打造电竞全场景应用体验转变的战略决策。在发布会上,机械师推出了多

2020-01-19